Sind Sie ein Spiegel- oder Spitzenraucher?
„Spiegelraucher" sind regelmäßige Raucher. Sie rauchen den ganzen Tag verteilt etwa gleich viel.„Spitzenraucher" können über mehrere Stunden abstinent bleiben und greifen meist nur in bestimmten Situationen zur Zigarette. Dann aber sehr intensiv.
„Mischtypen" rauchen in gleichbleibenden Intervallen regelmäßig, zu bestimmten Anlässen jedoch wesentlich mehr.
Oft ist es hilfreich, über einige Tage ein Raucherprotokoll zu führen. Notieren Sie wann und bei welcher Tätigkeit Sie eine Zigarette geraucht haben. Tragen Sie auch ein, welche Personen anwesend waren und aus welcher Stimmung heraus Sie zur Zigarette gegriffen haben. Je besser Sie sich und Ihr Rauchverhalten kennen(lernen), desto leichter wird Ihnen die Entwöhnung fallen.
